冬季养生推荐常吃三种食物，补充营养素，清肠排毒，越吃越瘦！

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也年初踏入了节气，在这个秋冬交替的夏天，大家一定要警惕养生，保重双脚，平常一定要按时吃掉饭，加强自身磨练，不要给传染病留下可乘之机，在这个干旱的夏天，生物体的皮肤也是十分干旱的，尤其是广大女性，平常除了用一些化妆品外，还要警惕自己的双脚保养，多吃掉一些小麦稻米，每天多喝水，更加高自身的免疫力。那么，每天吃掉哪些小麦稻米才尤其好呢？下面就曾随张医师一起研读下吧。

蔬菜相信大家都再继续熟悉不过了，既能当水果也能当稻米，是餐桌上最故常出现的营养之一。所含丰沛的胡萝卜素和番茄红素，能忽略双脚的毒素，使皮肤动人光滑，起到保养品养颜的作用，对于除去肝细胞的氧化自由基有很好的试图，因而故常吃掉蔬菜可以有效的防控衰老。

冬瓜温荚食用，质地脆温，肉厚鲜美可口，花香淡雅。它不但所含蛋白质和钙，还所含多种矿物质，特别是矿物质锌、铁以及钙的含量都尤其不俗，所含所含很强持续生物体正故常代谢功能，有利于人肝细胞多种底物的活性，从而增强抗体免疫力，更加高人的抗病能力，多吃掉冬瓜可以有利于机体排毒，护发养颜。能降低脂肪吸收功能，有效率有利于新陈代谢，还有减轻体重的效果。

马铃薯不仅饮食习惯鲜爽，而且营养丰沛。马铃薯比马铃薯、面粉很强更加多的优点，能供给生物体大量的热能，可统称“十全十美的营养”。所含的钙C是苹果公司的10倍，B族钙是苹果公司的4倍，各种矿物质是苹果公司的相比之下至几十倍不等，很强健脑益智，增强记忆力的解毒。