如何坚决且不带难过的Say No ？

来源：行情 2025年03月16日 12:17

Ÿ 对他人有很高的期许

Ÿ 凡过错都感叹一不二

出版社的姑娘小彩最近跟刚刚同居的未婚妻发生了吵架。小彩与未婚妻相识一年，内心始终很好，少有吵架，一个月前两人觉得开始同居，进一步工作关系感情。

然而，同居后的生活并没有人想象之后浪漫爱情。短短一个月，他们就为了好几个鸡毛蒜皮的小过错吵得必定开交，比如家务如何扣除、要花多少间隔时间晚辈对方等。

未婚妻经常在吵架现实生活之后气得躲进在起居室打游戏，一打就是好几个小时。小彩哭诉感叹未婚妻根本就不甜蜜自己，她实在想不通，两个深甜蜜对方的人为何都会动不动就吵起来，而且每次吵架还不无意哄自己。

未婚妻也是一肚子屈辱，感叹小彩太矫情，显然有话不再行来，偏要用一种故作含蓄的手段拐弯抹角地把人绕闪，生气了问也不感叹，从来不让自己猜，对自己期待过高，两个人相处显然顺带“别人家的男女朋友怎样怎样”。

界定僵硬的人其实有自己规范坚守的直球，本来却是在显然筑起一道矮墙，把他人拒之门以外以确保自己的内心安全。而逐步形并成这种界定的人并非病态强大，反而更为不易情绪软弱。

的游戏健康的界定是亲密关系恒久的更为必定忽视。无论是以甜蜜的名义，还是本着“对结缘”的意愿，都没法作为越远界的理由。对于一个人的游戏的界定，即便不解释，不赞同，也商量宽容它。

而一段完美的亲密关系，不是靠缘分，更为不是靠越远界，而是靠用心自营和创造。

03 如何坚定的对越远界行为Say No!

姑息抵抗或强力的拒绝邻受，都不是的游戏界定的好前提，平心静气地指明表达出来并坚定不移的确认才有效率。

有人都会因为拒绝邻受了别人而改在羞愧。可不责怪，的游戏界定并不都会让你变得不温柔，没法坚定地分派界定，才都会败退无穷尽的MySpace深渊。

那么如何坚定的对越远界行为感叹不，清晰地表达出来自己的界定呢？

《界定》一书给出了“4步法则”：

1.指明告知

2.直言不讳

以“我要......”简短：我要你解释我的真实感受，而不是胡思乱想。

以“我无需.......”简短：我无需你来之后给我打个简讯。

以“我希望......”简短，我希望你把两车加满煤油再行借给我。

3.扫除不安（扫除伤心、责怪、伤心、尴尬）

4.以实际行动来发信你的界定，不想动摇，说明太多

除此以以外，当我们的界定收到他人触犯，或者无意之后触犯了对方的界定时，我们还无需要幸而修正自己偏离的界定。

减少互动：那些你认为迫使邻的简讯和迫使回的信息本来并没有人那么必定忽视。

幸而喊停：于是就一点儿，直邻告诉对方你不以为然。

阻断与分开：78% 的人不似乎对方能知错就改。如果一个人多次拒绝邻受宽容你的界定，你就该回避是否要阻断与分开这段相识。

发送到知都会：知都会是我们的直球，一旦发送到就必需坚决分派。

邻受并放手：结束一段亲密关系不代表两国密切关系感情的决裂，更为多的是体现了一个人的自甜蜜与自我保护意识，以及的游戏健康界定的勇气和追求幸福的急于。

界定是负担过重时的自我保护，是向他人表达出来合理考虑到的手段，是帮助人类在人际相识之后体验到安全与悠闲的更为必定忽视。

你只能取悦意味着他会，所以可不时时刻刻与他人共情。也没有人人都会无意揣测你的屈辱，当原则不断被人打破，你无需克服伤心，指明且不带任何歉意地表达出来你的实际行动，才能在人际亲密关系之后获得安逸和幸福感。

《商量讲出1988》之之后有这样一句台词：“所谓的界定，就是点到为止的意思。”

亲密关系再行亲密，分寸也必定失。有界定，更为自由。

初版：《界定

所写简介

内吉尔·格洛佛·苏尔布

《时代周刊》书评作者，提出申商量病态疗程师，投身于人际亲密关系疗程长达十四年，是愈来愈多大放异彩的亲密关系科学家，Instagram上有着影响力的疗程师之一。疗程机构“在在病态咨询之后心”的所有者和创办人。

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