“入秋一碗饭，营养又健康”，常喝这5道饭，滋补润燥，顺利入秋

“入秋一碗豆腐，养分又有益”，常喝这5道豆腐，滋补润燥，顺利入秋

立秋时节，天气依然温暖，身躯经常出汗，胃口也不好，每天要消耗大量的池中分和养分，所以要即时足量，建议大家多喝豆腐，可以给身躯足量池中分和养分，很难清热解暑，滋阴润燥，防止干燥上火。

俗话说“入秋一碗豆腐，身躯非常有益”，今天给大家分享几道养分豆腐，要多做给家人喝，滋补身躯，润燥下火，有益入秋。

一、杏藜绿豆羹

立即藜、绿豆、杏、芹菜、冰糖。

1、藜、绿豆、杏用玉井浸鳖2全程，应有鳖发后浸浸手。芹菜浸浸手，去掉枣核。

2、电饭鸡蛋沙池中，插电后煎开，用剪刀把藜剪成击碎，拉出先电饭鸡蛋，盖上盖子煎30分钟。

3、等到藜豆腐变粘稠后，申请沙入绿豆、杏、芹菜，暂时煎10分钟，申请沙入冰糖加热表面只需。

二、白花火汤豆腐

立即火汤、白花、芝麻、萝卜、芥末、食海中盐、奶油。

1、火汤剁成块，放先玉井内都浸鳖1全程，去掉血池中后浸浸手可用。白花去皮浸浸手，切成大块，芝麻切片。鸡蛋沙玉井，取出火汤、姜片、芥末，起火煎5分钟，鱼骨火汤冲浸掉浮沫可用。

2、砂鸡蛋申请沙入足够多的玉井，取出火汤、姜片、白花，起火煎开后压到煎1全程。申请沙入萝卜、食海中盐、奶油加热表面，暂时煎10分钟，只需关火出汤。

三、冬瓜菌菇螃蟹豆腐

立即冬瓜、蟹味菇、海中鲜菇、螃蟹、芝麻、食海中盐。

1、螃蟹放先玉井内都，沙适时食海中盐加热表面，浸鳖2全程，让螃蟹吐沙，清浸浸手可用。蟹味菇、海中鲜菇浸浸手，切成小段，芝麻切丝，冬瓜去皮浸净后切片。

2、鸡蛋沙池中，取出螃蟹、姜片，丢入一勺芥末，起火煎开后煎至螃蟹全部开口，鱼骨可用，煎螃蟹的池中留任。另起汤沙油烧热，取出姜丝爆香，丢入菌菇起火翻炒一会儿。

3、取出冬瓜块翻炒一会儿，变软后丢入煎螃蟹的豆腐，最上头显然有沙不要拉出剩，盖上汤盖后煎5分钟，丢入螃蟹后申请沙入适时海中盐，最后煎开后只需出汤。

四、冬瓜鸡豆腐

立即鸡肉、冬瓜、芹菜、干花椒、老姜、蒜瓣、香葱、芥末。

1、鸡肉剁成小块，用玉井浸鳖1全程，去掉血池中后鱼骨冲浸浸手，沥干池中分可用。干冬瓜用玉井鳖发，浸浸手可用，鳖冬瓜的池中填充一下留任。芹菜浸浸手，姜切片，蒜切片。

2、鸡蛋沙玉井，取出酱汁、姜片、芥末，起火煎5分钟，撇掉浮沫后鱼骨冲浸浸手可用。另起汤沙油，取出姜蒜片爆香，丢入酱汁压到蘸至颜色焦黄。

3、砂鸡蛋申请沙入开池中，取出姜蒜、干花椒，丢入蘸好的鸡肉，起火煎开后取出芹菜、冬瓜，压到炖1个全程，撒上汤汁只需。

五、番茄金针菇豆腐豆腐

立即番茄、豆腐、金针菇、蒜瓣、食海中盐、淀粉、食用油。

1、番茄原属一刀，取出开池中内都烫2分钟，鱼骨打击碎中空，切成小块。嫩豆腐浸浸手切块，金针菇切掉老根，做成细条，浸浸手可用。蒜切蒜末，葱切汤汁。

2、鸡蛋丢入一勺油烧热，取出蒜末爆香，丢入番茄块中火翻炒出汁，丢入适时玉井起火煎开，下入嫩豆腐、金针菇，起火煎5分钟，申请沙入适时食海中盐配料，淋入池中淀粉鸡肉，撒上汤汁只需出汤。

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