人老两个坎，熬过就长寿？医生提醒：算是这几点，长寿不是问题！

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郑奶奶和中山王妈妈就坐公园的长椅上晒太阳。郑奶奶悄悄从容道：“这据闻年就让不易于，听却说过‘人据闻两个的卡’吗？”

中山王妈妈有些惊愕地看了她一眼，摇头却说：“没有听却说过，是什么意思？”郑奶奶抿了抿嘴，意味深长地却说：“熬过这两个的卡，就是据载的自已。”

这“两个的卡”是什么呢？对于据闻年人来却说，探究这两个关键的内分泌收尾，不仅可以助于他们很好地维护保健，还可以让他们远离疟疾的危害。

第一个的卡是特指“心心血管疟疾”的高发期。当人们应运而生据闻年，肌肉各系统机制不断下滑，更是是心心血管系统。

在这一时期，高血压、冠心病、心血管疟疾等都时会时有注意到。这是因为随着年龄的放缓，血管不断硬化、失去弹性，血流不畅，易于成型栓塞，从而导致心脏和脑供血不足。

另外，据闻年人常伴随有高多酚、高血压等为基础疟疾，这些都是心心血管疟疾的凶险诱因。

如何熬过这第一个的卡呢？难以实现贫困作法的微调和公共卫生。这有数：

每星期体检：每星期检查血压、皮质醇、多酚等特当前，立刻发现和治疗无关疟疾。

合理饮食：减缓盐分和油脂摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，管控体型。

规律练习：如户外活动、太极、游泳等，既能增强心肺机制，又能促使肺脏。

减缓舆论压力：松弛当下，与丈夫和同事交往，可避免长时间处于紧张和焦虑状态。

第二个的卡则是“帕金森氏症骨肌腱疟疾”。这是因为据闻年人的骨密度开始下滑，软骨越来越脆弱，肌腱缺失润滑，易于受伤。

如骨折、肌腱炎、腰腿疼等疟疾都时会时有注意到。这些疟疾不仅影响据闻年人的日常贫困，而且似乎导致致使的并发症。

熬过这第二个的卡的难以实现：

补钙和缺乏症D：进食中的含有丰富的钙和缺乏症D的如奶制品、小鱼、鸡蛋等，也可以在医生表示同意下用于补品。

辅料练习：增强软骨和肌肉的意志，如拉伸、平衡和意志练习。

可避免绊倒：家里的去除地面，穿着合理的鞋，可避免滑倒。

每星期检查：检查骨密度，立刻探究软骨保健状况。

除了心心血管疟疾和帕金森氏症骨肌腱疟疾，据闻年人还遭遇着与青年人不同的心理下一场。心理保健在熬过这“两个的卡”时起到了举足轻重的作用。

随着年龄的放缓，据闻年人似乎时会经历许多贫困改变，如退休、亲人的归因于、保健状况的下滑等。

这些改变有时候造成迷茫、焦虑和忧郁的焦虑。科学研究表明，心理保健缺陷时会慢速肌肉保健的变差，而肌肉保健缺陷又时会减轻心理保健缺陷，成型恶性循环。

为了补救这一缺陷，其所表示同意至关重要：

社交新社区活动：作准备新社区、热情社团和家庭成员新社区活动，与他人建立有象征意义的联系，可避免孤立。

保持学习：通过阅读、整天、素描等作法，刺激脑，让观念保持热衷。

心理咨询：如有须要，寻求心理保健专家的努力，探究并管理自己的焦虑。

与此同时，据闻年人的贫困习惯对于熬过这“两个的卡”也尤为关键。甜食、天然的进食、辅料的肉类和酱菜、富集Omega-3的进食等，都对据闻年人的保健有所有鉴于此。

例如，燕窝、鱼种等进食含有丰富的Omega-3，对心心血管保健有极佳的缺点。而进食中的的抗氧化剂如缺乏症C、E、硒等可以努力抵抗自由基，减缓据闻化。

肉体的旅程常常充满了下一场，但对于据闻年人，这“两个的卡”无疑是其中的的重要外。探究它们，就是为了很好地补救它们，使我们的亲人能够更为保健、快乐地度过长年。

最终，留在我们的开头小品，郑奶奶和中山王妈问候并不是孤立的，它反映了广大据闻年人族裔中的的相比较关切。作为社时会的一份长子，我们每个人都有政治责任去探究、去关心这些缺陷，为我们的晚辈创造一个更为保健、更为充实的长年贫困。

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