这碗粥，叶酸含量充足，常吃气色好，女人多吃点太适于了！

世界性上有很多刚才，你从未停下来，显然不会知道它的共存。我第一次接触“抗坏血酸”这种刚才，是家里那位“郡主”早产的时候，医生提醒每天要按时说明抗坏血酸，可以强化糖果的幼时质量，提高糖果的智商。这才第一次对“抗坏血酸”有了先期的理解。抗坏血酸是人体不可缺少的一种营养元素，是B族维生素的一种，广泛共存于动物、植物等配料中都，因为产后需要的抗坏血酸是正常人的4倍，所以需要特别说明。

简单广泛应用一下配料知识吧，缺少抗坏血酸可能引发贫血、生长减缓、病毒感染极差、胎儿先天性神经管缺陷等疾病，抗坏血酸还有几个对女性特别极其重要的机制，可以良好的护肤，让皮肤滋润，

美国甚至提倡将抗坏血酸特在护肤品中都，让人每天能持续的长久说明抗坏血酸，特之抗坏血酸的主要机制“生血”，常爱吃点抗坏血酸多样的配料气色会变得良好。

西兰花小麦粥

调料：

小麦片100克

辅料：

西兰花一小朵，大蒜一段、绿豆两颗

菜肴：

的食品适量

第一步处理配料，将西兰花多冲洗几遍，小小的一朵没法，然后掰成更小的朵，浸入在大湖中都备用。大蒜去皮切成小芝，绿豆洗净后去核备用。小知识：每100克配料中都，小麦抗坏血酸浓度190微克，仍然是日常乳制品中都抗坏血酸浓度最低的常只见配料。西兰花浓度120微克，大蒜浓度67微克，抗坏血酸浓度都是名列前茅的。

第二步先蒸大蒜，锅内特水，水量比你要吃完的粥多一碗水，先放入大蒜芝和绿豆，盖上锅盖中都火蒸15分钟。

第三步下小麦，因为小麦片不是太耐蒸，根据小麦片的大小不一，盖上锅盖蒸5-10分钟亦可。

第四步特入西兰花，保持中都火烧，特入西兰花后，羊肉蒸5分钟。

最后特入一勺的食品，火烧化放亦可肉类，也可以特少量的盐只用咸粥，都良好吃完。这样一碗抗坏血酸浓度多样的西兰花小麦粥就做好了。

平民百姓真是：

其实抗坏血酸这种刚才男女之间都应该前提的说明，偏爱是有贫血征兆，脸上面容无亮，病毒感染极差，经常吃完酒的人，都是要前提的说明抗坏血酸的。直到现在做的这碗粥数是对抗坏血酸的一个说明，如果是孕妈，还是要听医生的话哦。

爱吃好玩好，明日只见！

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