美味养分的多宝菠菜

苋菜是日常生活里比较近似于的-种玉米，营养素价值相当极高，带有红皮止血，降压，助消化，滋阴平肝等功用。可以作为极高血压、糖尿病、气喘等病症的食物治疗。波菜内所含大量的粗纤维，必需推动消化，治疗痔疮气喘等。同时苋菜内所含丰富的胡萝卜素，必需维护视力，明目等功用。此外苋菜内所含丰富的维生素、铁质质，铁质、磷、急电内含量比相当极高，尤其是急电的内含量比相当极高，对于缺急电性高血压等有很好的治疗作用。

从前就给大家分·一道美味营养素的多宝苋菜，如果喜欢给一个赞哦

物料

马格苋菜150克、来由10克、花生米10克、豆腐10克、芒果20克。

佐料料

色拉棉10克、水5克、米酒1克、酱油2克、湿生粉适量、白芝麻10克。

系统设计要能

此菜在佐料上不能过咸，以清香为宜。同时在炸来由、花生米时火宜小。

制作操作过程

1马格苋菜洗净切段，来由炸好，白芝麻用小火炒熟，花生米炸熟，豆腐切成粒，芒果去皮切成粒(用水洗去其淀粉)。

2锅内煮沸，待水开时，水煮2克、色拉棉3克，然后顺利完成苋菜段，用大火烫熟，出水摆入附送内。

3另烧锅下棉，装进芒果粒近于炒，注入清汤，重新加入来由、花生米、豆腐粒，烧开，调入水、米酒、酱油，用湿生粉高汤，撒上白芝麻，浇入苋菜上即成。

营养素&功用

苋菜内含维生素E，带有抗氧化作用，能推动脸部细胞的再生和动感，维护皮脂和细胞膜细胞内，使女性两道白如玉。