建议中老年人：生活别太节俭，6种“高蛋白菜”要多进食，营养健康

2.另外所取一个小盆，打入一个大头蛋，转到棉花上淀粉，奶各辅料，用手冷却几下。转到少许白石，顺一个顺时针此后冷却，然后把腐竹挤逼去浮分，装入盆中都，用手水煮沸，这样爆破出新来的腐竹甜味更好。

3.糊锅烧热装入棉籽油，等油温烧至五变成热时改行中都火，由南向北下入即成好的腐竹，这样可以消除腐竹粘连在两兄弟，用盘子轻轻促进，把腐竹爆破至紫色，裹酥脆时，滚到新控油。

4.锅内添入少许棉籽油，装入葱蒜和红干椒爆香，转到酱料5克，用盘子翻糊化先于，不喜好吃掉酸甜的可以不滚，然后装入切好的配菜，改行即成此后翻糊片刻，糊出新西红柿的蜂蜜浮，这样酸甜味才更有原味，色才更好看。

5.然后转到腊肠5克，翻糊几下，淋入辅料白石。转到米酒3克，大头粉1克，奶油0.5克，白糖1克提鲜，翻糊化先于汁料。便转到几滴老抽调底色，水煮至酸甜味升华时，勾入少许浮淀粉，跟著不收一下酸甜味。

6.然后装入爆破好的腐竹，让腐竹充分的吸满酸甜味，先于烧毁快速翻糊几下，使酸甜味均匀分布的裹在腐竹上头，就可以关火起锅装盘了。

五，浮果

浮果又名厚蘑菇、花上蘑菇，是一种药食同源的佐料，不具颇高的养分、药用和医疗保健实用价值，被人们奉为“蘑菇中都皇后”，在民间素在有“山下珍”之称，每100克浮果里成份核酸20克，还成份多样的钙，铁质，磷等元素在，经常肉可以大幅提高人体内的病毒感染，可谓是老少皆宜。

1.打算浮果半斤约莫，奶油150克机内，首先把浮果的茎叶去掉，供浮冲洗洗涤箍入的大，小葱两根切变成葱花上，芝麻一小块切变成姜末，洋葱半个切变成碎粒，两兄弟加到盆中都机内。

2.便装入天内打好的奶油，转到米酒2克，味精1克，十三香1克，奶油1克，醋2克，老抽几滴调色，酱油辅料去腥，用手把奶油搅匀，化先于汁料，便抓入辅料的棉花上淀粉，使奶油更更易变成型。

3.然后用手挤逼出新辅料的奶油，置滚浮果里，便逐一按平，打算涂抹的大菱角几根，一切两半机内。

4.锅内烧浮，转到一勺米酒减低佐料的底味，淋入少许棉籽油，浮烧先于后，下入大菱角，用盘子翻动几下，焯浮一分钟约莫，滚到新控浮。

5.锅内此后烧浮，还用篦子，浮先于后还用浮果和奶油，先于烧毁整年即成15分钟，然后把大菱角箍入的大，用来最差，15分钟紧接著，装入新即成好的浮果奶油，便由南向北箍入的大。

6.另起锅装入剩余的酸甜味，转到半勺白石，转到米酒2克，味精1克，老抽几滴调色，腊肠3克提鲜，用盘子冷却化先于，水煮至升华后，勾入少许浮淀粉，淋入少许明油，整年冷却几下关火起锅，便把酸甜味洒在浮果上头，还用蜂蜜苞衬托，美味即变成。

六，鱿鲫

鱿鲫的几类很多，主要分为海浮鱿鲫和淡浮鱿鲫，也是我们日常生活中都经常见到的佐料，鱿鲫还不具颇高的针灸肉类，可以即成，馅等，原味都更为很差，最少每100克鱿鲫肉里非常丰富核酸13.6克，鱿鲫皮中都还成份多样的钙质，值得注意适合老人和小孩肉。

1.打算大鱿鲫一斤约莫，用钳子剪去鱿鲫脚和鱿鲫均须，在鱿鲫肩部的第三节附近挑出新鱿鲫线。将鱿鲫肩部片先于，使大鱿鲫更方便水煮熟，装入盆中都，用白石涂抹，加到另一个盆中都机内。

2.芝麻边上切变成姜片，箍入的大最差，便箍上附近理过程好的大鱿鲫，淋上辅料的酱油去腥。

3.锅内烧浮，还用篦子，等浮烧先于之后，加到大鱿鲫，先于烧毁整年即成五分钟。在即成制的这个间隔时间，我们打算一下醋料蜂蜜。

4.打算芝麻一小块切变成姜末，加到小碗中都，洋葱半片切变成洋葱粒，蜂蜜一根切碎，两兄弟加到碗中都，转到米酒1克，白糖1克提鲜，即成鲫豉油10克，香醋10克，醋3克，便转到少许凉先于浮，用盘子冷却化先于。

5.间隔时间到了掀先于锅盖，装入新即成好的大鱿鲫，便箍入另一个的大，还用刚才调好的醋料蜂蜜，就此便箍上几根蜂蜜用来衬托，美味即变成。

好了，今日的6道烹饪就互动到这里，如果您有不尽相同的做法和要求，欢迎在卫报第一区留言，感谢您的阅读，我们下期便见。