想到自己的柔韧度能得多少分，做完就知道了（内附柔韧度训练）
2025-08-07 12:24:29
2
腹腔
我们的26块肩椎构成了整个腹腔，它分为五个外：颈、胸、肩、骶、胸骨。当我们谈到腹腔摆动时，这个机能主要由脊柱外再来成，因为它的灵活度高达。脊柱负责躯干摆动、屈伸。
弓箭步从右脚上断地，从右脚上屈曲抱暂居膝部上。躯体向从右摆动，从右侧的左手抓到到膝部上，躯体倾斜，左手支柱高处保持一致保持稳定。观者受从右侧大腿和下腹部连接处的利伸观者。
力绳一侧相同，另一侧套暂居胳膊邻近颈部的；也。被套暂居的腿作为后腿保持一致弓箭步。的中心很快后移，伸直后腿，观者受力放的交互作用给屈髋肌群的利伸观者。
3
大腿
大腿对于爱国运动和日常与世隔绝极其举足轻重但是却经常众所周知。大腿作为灵活关节如果灵活度受限，很难以使当初主保持稳定的肌腱代偿，导致肌腱毁损。另外像同类型站立这样的特技也要求大腿足够灵活，否则你就时会遭遇站立不下去的可能会。
使用力放一侧相同，另一侧套在大腿底部一点的后部。背向力绳相同的一段半径，另一只脚上向当年的卡一步，很快下站立。
忽略躯体必需耐心和星期，但坚持一定能看到真实观者。受训可以进一步提高躯体柔韧性，从而获得较低的爱国运动高效率。
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