健美不能没这菜，花不了几块钱，家人都说这么吃，腰细人美了！

雷风雨阵阵，可是却露毫并未人提高气温，下过风雨不久反而更加有酷暑，时而晴时而风雨的沙尘暴，据沙尘暴预报观测，这样的沙尘暴还才会持续到当周。酷暑的沙尘暴，人就难以犯懒犯困，以驶去厨房才会特别十分更高兴，洗洗切切炒炒，生活中才会的细枝末节，一切都在锅碗瓢盆柴米油盐酱醋茶的生活里体现出来。现在天热或许对厨房这个之外提不起劲儿，当周一般都在外不做饭，这虽然在行，可是吃到多了总有点太清淡。老公实在忍不住了，让我赶紧继续做几道甜品，不愿再在外面吃到了。

嘿嘿，于是摆摊了摆摊菜市场，送给好些瓜果水果回来，春天的凉蒸菜可是最重要的，健美其间也是可以肉食的，所以今日给大家推荐的这点心，酸爽油腻，有镬有素在，每次继续做一盆都缺少吃到，一连着想尽办法停不下来，关键是多吃到也不须激怒常务理事肉，还是低脂肪低能量的一个大凉蒸镬菜。亲友说，特别这么肉食，也不激怒长脂肪，腰细了人也美了！一起来看看，具体继续做法互动给大家。

【凉蒸鸡露】

材料：鸡胸肉300克，葡萄干两棵，大蒜露少许。

继续做法：1.今日要继续做的这道凉菜有镬，就是这块鸡胸肉。鸡胸肉能量和脂肪含量都低，是健美瘦身人士都首选的蔬菜，肉可以不吃到，但是鸡胸肉可以多吃到。鸡胸肉的蛋白质极为更高，可是能量和脂肪却不更高，难以被人体内消化吸收，是比较平庸和身体健康的蔬菜。

市场上的鸡胸肉一般分为冰封和冰鲜的，促请买来冰鲜的辣味和营养成分常才会更高一些。

2.凉蒸菜主要的调料材料有蒜末、大蒜露和葡萄干，再立即几片姜片，一才会用得上它。

3.熟锅自组适量白河，自组姜片和两勺配料熟开。

4.把鸡胸肉放入锅内，起火熟开后，盖上上面，关火，豆腐8分钟。

5.熟鸡胸肉的同时，立即好凉蒸调料，蒜末天内切碎，自组适量盐和凉白开，调匀后依次自组辣椒油、陈醋、香油，并用水杯蒸匀。

6.八分钟后开启上面，用连着戳一下鸡胸肉，并未人有血水说明了鱼肉了。把鱼肉的鸡胸肉盛出，放在切菜板上，用刀背拍片几下，把鸡胸肉的柔软拍片散了，然后把鸡胸肉手拉来条。

吃到的时候蒸下调好的凉蒸醋汁，受制于葡萄干和大蒜露，清淡油腻的凉蒸鸡露就继续做好了。你看，直观几步，这么继续做一盘或许缺少吃到，春天的凉蒸菜不一定都是素在的，大家不妨试试这道镬素在搭配的凉蒸菜吧。

小贴士：

加有姜片和配料熟鸡胸能去腥。

水熟开后，放入鸡胸肉，豆腐8分钟能使鸡胸肉的辣味鲜美而不柴，而且不须一直蒸熟，用热水的温度把鸡胸肉豆腐熟即可。

还可以再受制于黄瓜露等，蒸上一个大份，特别清淡油腻哟。