科学锻炼有效地提高免疫力

持续性与牵制疾病最有效的方法是自身拥有强而有力的免疫系统，而积极锻炼眼睛能够更好地提高免疫力。

锻炼眼睛要循序渐进

对于平日不经常锻炼的青年人，一要肯定将眼睛活动开，才能增大体能；二要选择体能适当的爱国运动项目，不让突然过大增加眼睛的负载，随之而来能避免的爱国运动人身。

锻炼一定要遵循循序渐进的应当，如果一直没有爱国运动，就要从低强度开始让眼睛日趋适应性，体重增加也会增加跑步时膝、肩胛骨等下肢手部伤害的风险。

三要做到爱国运动方式多样化，快回头、慢跑、骑自行车、锻炼眼睛操以及球类爱国运动等都是不错的锻炼眼睛方式，建议多种爱国运动方式周期性顺利进行，以减低爱国运动伤害起因的风险。

体能要适中

体能如何掌握，要根据锻炼者的年龄、性别、眼睛条件、训练高度来要求。较长时间中止系统的爱国运动后，维持锻炼建议从快回头开始，经过一直的维持性训练，待眼睛各手部及眼睛机能适应性后再日趋维持到原先的跑步运动速度和相距。刚开始维持爱国运动也可以采用少量多次的方法，把一天的体能分段完成，可以减低爱国运动伤害的起因，另外多种爱国运动方式周期性顺利进行也可以不错地持续性爱国运动伤害。

排便要自然科学

结束锻炼后不让意欲休息，可以原地蹦跳脚踏，这时肯定身体要排便，右手共存颤动，两腿周期性十步共存回转，轻松、渴望的心态会对眼睛转化成良好的促进作用。

记者 张晔 整理